6 thời điểm dễ mắc cảm cúm nhất trong mùa đông
Dưới đây là 6 thời điểm dễ bị cảm cúm:
1. Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Theo Đông y, cảm cúm thường do khí lạnh xâm nhập. Khi tiếp xúc với không khí lạnh sau thời gian ở môi trường ấm, những người sức đề kháng yếu (người già, trẻ nhỏ, người bệnh mãn tính) dễ bị cảm.
2. Nơi đông người: Những nơi như trung tâm mua sắm hay rạp chiếu phim có mật độ virus cao do không khí không lưu thông. Virus lây qua hô hấp, dễ lây nhiễm từ người này sang người khác, đặc biệt là ở những người dễ bị cảm như người già và trẻ nhỏ.
Ảnh minh họa 3: Tâm trạng và cảm cúm. Tâm trạng bất thường như cáu kỉnh hay chán nản có thể làm tăng nguy cơ mắc cảm cúm. Cáu kỉnh sinh nhiệt, khiến cơ thể dễ bị lạnh; chán nản ảnh hưởng xấu đến trao đổi chất, giảm sức đề kháng. Những người dễ bị cảm cúm bao gồm người mãn kinh, người bận rộn và áp lực.
Khi mệt mỏi, khả năng miễn dịch giảm, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Nhiều người trẻ đánh đổi giấc ngủ cho công việc hay giải trí, dẫn đến mệt mỏi và sức đề kháng yếu hơn. Những ai thường xuyên thức khuya và chịu áp lực công việc cao dễ bị cảm cúm hơn.
5. Lái xe lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc cảm cúm, đặc biệt đối với những người ít vận động như lái xe đường dài và dân công sở. So với những người tập thể dục thường xuyên, những người chỉ tập thể dục ít hoặc không tập có nguy cơ mắc cảm cúm cao hơn tới 54%.
6. Uống rượu và hút thuốc vô độ cũng làm tăng nguy cơ cảm cúm. Rượu có thể gây tắc nghẽn mao mạch, làm tăng nhiệt độ cơ thể, và khi mồ hôi tiết ra, tác động của khí lạnh có thể dẫn đến cảm lạnh. Người hút thuốc có nguy cơ mắc cảm cúm cao hơn và triệu chứng nặng hơn so với người không hút thuốc.
Những người dễ bị cảm cúm bao gồm những người nghiện rượu và thuốc lá. Để phòng ngừa cảm cúm mùa đông, cần chú ý:
- Tránh thực phẩm chứa nhiều muối, vì chúng có thể làm giảm tiết nước bọt, gây phù nề niêm mạc miệng và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
- Hạn chế thực phẩm nhiều đường, vì chúng có thể tiêu hao vitamin và nước, gây khô miệng và giảm sức đề kháng.
- Tránh thực phẩm giàu chất béo như bơ và thịt, vì chúng có thể làm giảm khả năng chống virus.
Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu vitamin là cần thiết. Ngoài ra, đảm bảo không khí trong nhà sạch sẽ bằng cách thường xuyên mở cửa để thông gió cũng giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
Những người ở trong nhà quá lâu có nguy cơ mắc cảm lạnh cao gấp đôi hoặc ba lần do không khí không lưu thông, dễ gây bệnh hô hấp. Dưới đây là các nguyên tắc sức khỏe giúp bạn duy trì sức khỏe suốt mùa đông.
Bình luận